Առողջություն

Անսխալ, բայց տեղին. Ինչպե՞ս առողջանալ բյուջեի վրա


Jojo Javanovic / Stocksy

Դուք գիտեք, թե ինչպես մեզանից ոմանք խոստացան հարմարվել հունվարին: Դե, եթե դու ինձ պես մի բան ես, դու խմբագրել ես այդ գաղափարը ՝ «ես ամռանը պիտանի կլինեմ»: Խնդիրն այն է, որ առողջության ոլորտի արդյունաբերությունը մեծ բիզնես է, և այնտեղ եղած արտադրանքներից շատերը `հավելանյութերից և ցնցումներից մինչև ստվերաներկ հանդերձանքներ և դասարաններ, խոստանում են աշխարհը, մինչդեռ գալիս են գնի ծանրակշիռ: Այսպիսով, մինչ մեզանից շատերը ցանկանում են տոնել տոնական սեզոնը, դա կարող է լինել թանկ ջանք: Հարցն այն է, հնարավո՞ր է, որ դա լինի կոպիտ և տեղավորվում է: Դե, մենք լավ լուր ենք բերում. Դու կարող է առողջանալ բյուջեով: Դու կարող է վարժություններ կատարեք ինչպես Insta- ի պարագաներով և խմեք վիտամիններով հարուստ սմայլիկներ ՝ առանց ձեր բանկային ղեկավարին սրտի ցավ տալու:

Շարունակեք պտտվել ՝ պարզելու համար, թե ինչպես թալանել առողջության համակարգը:

Զորավարժություն անվճար

Փնտրեք և կգտնեք, և դա շատ ճիշտ է, երբ խոսքը գնում է անվճար վարժությունների դասերի մասին: Ֆիթնես ապրանքանիշերի մեծամասնությունը առաջարկում է անվճար մարզվել վարժություններ կամ ակումբներ վարել իրենց խանութներում և դրա շուրջ: Sweaty Betty- ն առաջարկում է յոգա, Pilates, barre, HIIT և այլն: Nike- ը ակումբներ ունի ամբողջ մայրաքաղաքում, մինչդեռ Լյուլուլեոնը անցկացնում է յոգայի և վազքի դասընթացներ, որոնք տեղի են ունենում ամբողջ երկրի խանութներում:

Գոյություն ունի նաև համապետական ​​Park Run, որտեղ շաբաթ օրը ուղևորվում եք ձեր տեղական պարկ ՝ կատարելու ժամանակին 5 կմ վազք: Սովորաբար կա լավ համայնքի զգացողություն, և ձեր ժամանակը ստանալը նշանակում է, որ ամեն շաբաթ կարող եք փորձել ծեծել ձեզ (ցանկության դեպքում): Եթե ​​դուք ունեք կամքի ուժ ՝ մենակ տանը աշխատելու, այլ ոչ թե զվարճալի Netflix շոուի դիմաց բազմոցի վրա փակցնելու ժամանակը ուղարկելու համար, ապա YouTube- ում առկա են բազմաթիվ անվճար մարզումներ:

Խթանեք ձեր վիտամինի քանակը էժան

Մոռացեք վճարել մրգերի փոքր պիննետների հավանականությունը: Փոխարենը, ձեր ճանապարհը դարձրեք սառնարանային բաժին `սառեցված մրգերի և բանջարեղենի հավաքման համար: Սառեցված սնունդը կարող է վատ արդյունք ունենալ ՝ շնորհիվ նրանց անառողջ ընտրանքների հետ կապի, բայց մրգերն ու բանջարեղենը կսկսեն թարմ և սառեցվել հնարավորինս մոտ, որպեսզի հնարավորինս հավաքվեն, որպեսզի պահեն սննդանյութերը: Frozenանկացած սառեցված կերակուրներով դուք պետք է դրանք ուտեք առաջարկվող ժամկետում `սննդի լավագույն որակը ապահովելու համար, բայց սառեցված մրգերն ու բանջարեղենը կտևեն ավելի երկար, քան թարմ: Ավելին, դրանք, ընդհանուր առմամբ, շատ ավելի էժան են: Սուպերմարկետներից շատերը վաճառում են նաև սառեցված սմայլիկի խառնուրդով տոպրակներ, իսկ ոմանք նույնիսկ վաճառում են սառեցված ավոկադո:

Vera Lair / Stocksy

Փնտրեք զեղչեր ակտիվ հագուստով

Բարձր փողոցային ակտիվ հագուստի առաջարկն այս պահին բավականին աստղային է: Gap- ը, H&M- ը և River Island- ը բոլորն առաջարկում են կտորներ, որոնք ոչ միայն լավ տեսք ունեն, այլև գործում են: ASOS- ը միշտ արժե նայել, քանի որ նրա ակտիվ հագուստի բաժինը անընդհատ զարգանում է: Wantանկանու՞մ եք զեղչված բրենդային հանդերձանք: Եթե ​​խոսքը վերաբերում է ձեր մարզասրահի զգեստապահարանին, ձեզ չի հետաքրքրում `որոշակի գունանյութ է« սեզոնում », թե ոչ, ապա TJ Maxx- ը հիանալի վայրեր է` բոլոր հագուստներից մինչև աքսեսուարներ փնտրելու գործարք:

Nike Light Support Sports Bra 22 $ խանութ

Nike- ի դասական սպորտային կրծկալը իմ բացարձակ պատրաստությունն է և այն գալիս է շատ ողջամիտ В В22- ում ՝ հաշվի առնելով, թե որքան լավ է հագնում:

Կոճեք դասի համակարգը

Մենք սիրում ենք գրեթե ամեն ինչ բուտիկ ֆիթնեսի դասընթացների մասին ՝ բարձր տեխնոլոգիական սարքավորումներ, լոգասենյակների շքեղ արտադրանք և նույնիսկ անվճար փափկամիտ սրբիչներ: Այն, ինչ մեզ դուր չի գալիս, հատկապես տարվա այս պահին, գինն է: Բանն այն է, որ այս Fancy մարզումների դասընթացներից շատերն առաջարկում են ներածական առաջարկներ: Ստուգեք դրանք ստորև.

F45 ունի VJ20- ի համար յոթօրյա փորձաշրջան (դասերը սովորաբար յուրաքանչյուրը ՝ VJ25):

1Rebel առաջին փաթեթավորման համար ունի փաթեթ, որը կոչվում է թարմ միս: Երեք նստաշրջան ՝ VJ30- ի համար, սովորական ՎЈ20-ի փոխարեն:

Քրտինքը BXR- ի միջոցով ունի First Time Versa տուփ, որը ВЈ30- ն է երեք դասի համար `մեկի փոխարեն VJ30- ի փոխարեն:

Կոբոքս անում է «Առաջին ժմչփ» առաջարկ, որը ներառում է երկու դաս և ձեռքի փաթաթման մի շարք ВЈ25 համար:

At Պրոցեսգնեք ներածական առաջարկը (ВЈ20) և կստանաք երկու դաս `գումարած բարեկամային անցում, որպեսզի կարողանաք ընկերոջ հետ մեկտեղել:

Մեկ այլ տարածք ունի նույն առաջարկը, ինչ Psycle- ը ВЈ30- ի համար:

Այս պահին ClassPass առաջին տարվա ամսվա 70% զեղչով նոր տարվա առաջարկ ունի, այնպես որ, եթե գրանցվեք 10 դասի (սովորաբար `ամսական VJ105), ապա դա կլինի ընդամենը В3131 (դա` յուրաքանչյուր դասի համար VJ3.10!):

Ներբեռնեք ծրագիր

Երբեմն մարզադահլիճ գնալը պարզապես այնպիսին չէ, ինչպիսին դու ես սիրում, ուստի ինչու՞ ներբեռնել ծրագիրը, որպեսզի օգնության ձեռք մեկնի: Nike- ն ունի հիանալի անվճար ծրագիր, որը կոչվում է Nike Training Club, որն ունի տոննա մեծ վարժությունների դասեր, փորձելու համար:

Կամ ի՞նչ կասեք մեծամասամբ հիպեր Kayla Itinesines քրտինքի հետ Kayla հավելվածի հետ: Ամսական ամսվա ընթացքում նա նախատեսված է VJ10- ով, բայց հագեցած է HIIT ինտենսիվ մարզումներով, որոնց անհրաժեշտությունը քիչ է: Ներդրումներ կատարեք Amazon- ի որոշ քաշերի վրա և շատ լավ եք գնալ:

Proiron Dumbell կշիռը $ 40 Խանութ

Քայլեք ամենուր

Մենք գիտենք, թե ինչ եք մտածում. Կա՛մ ա) ես այդպես էլ անում եմ, կա՛մ բ) դա ինձ չի դաստիարակելու: Այնուամենայնիվ, հնարավորությունները բավականաչափ քայլում եք, և ամենուր քայլելը հենց այդպես էլ կվարվի: Քայլելը կարող է օգնել ձեզ պահպանել առողջ քաշը, կանխել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը և սրտի հիվանդությունները, և դա կօգնի ձեզ պահպանել առողջ քաշ: (Բառացիորեն, դուք պետք է ընդամենը մեկ ոտք դնեք մյուսի առջև, ոչ մի վազք չի պահանջվում): Ինքներդ ձեզ թիրախ դարձրեք շաբաթը մեկ օր աշխատանքից տուն գնալու համար, եթե դա քայլելու հեռավորության վրա է, այսինքն, կամ պատրաստվում եք հանգստյան օրերին շուրջօրյա զբոսանք: Վստահեք մեզ:

Այնտեղ գնում եք, այժմ կարող եք տեղավորվել էժանագինների վրա