Առողջություն

Դիետան ընդդեմ վարժությունների. Ահա թե ինչն է իրականում կարևորում ձեր առողջության համար


Մեզ սովորեցրել են, որ երբ որոշ գործոններ ավելի մեծ լծակներ են առաջացնում, քաշի կորուստը համապարփակ հավասարություն է: Դա ավելի լավ ուտելու, ավելի շատ տեղաշարժվելու և, ընդհանուր առմամբ, առողջության վրա հիմնված ապրելակերպի արդյունք է: Մենք որոշ ժամանակ գիտեինք, որ լավ ուտելը գերազանցում է վարժությունների բաղադրիչը, բայց մենք չէինք գիտակցում, թե որքանով էր դա ճիշտ:

Վերջերս Vox- ը տեղադրեց մի հետաքրքրաշարժ տեսանյութ, որը ներկայացնում է մեր ամենօրյա կալորիականության այրման իրականությունը ՝ հիմնված գիտական ​​հետազոտությունների վրա: Պարզվում է, որ մեր այրվող կալորիաների մեծ մասը մեր վերահսկողությունից դուրս է, քանի որ դրա մեծ մասը հանգեցնում է մեր հանգստացող նյութափոխանակության մակարդակին, այսինքն `այն կալորիաների քանակը, որը մեր մարմինը այրում է հենց հիմնական առօրյա գործառույթների միջոցով: Մեր ամենօրյա այրվածքների 10-30% -ը: Հատկանշական կտոր է, բայց, իհարկե, վերջը բոլորը չէ:

Դատարկ կողմում սա կարևորում է, թե որքան կարևոր են մեր սննդի ընտրությունը. Թեև մենք վերահսկում ենք միայն այրվողի մինչև 30% -ը, բայց մենք վերահսկում ենք մեր մարմինը մտնող կալորիաների 100% -ը:Սա է պատճառը, որ եթե դուք ձգտում եք ասեղը մասշտաբով տեղափոխել, կամ նույնիսկ պարզապես փնտրում եք մի փոքր ավելի մկանային բնորոշում, շատ կարևոր է պահպանել ձեր սննդակարգը և կալորիական սպեկտրի ստորին ծայրին:

Եկեք լինենքշատպարզ. Նույնիսկ եթե դա ֆունտ թափելու երաշխիք չէ, ակտիվ մնալը դեռևս անհրաժեշտ է ձեր բարեկեցության համար: «Դա, հավանաբար, ամենալավ բանն է, որը կարող ես անել, քան դադարեցնել ծխելը ՝ առողջությունը բարելավելու համար», - ասում է Քևին Հոլլը, Առողջապահության ազգային ինստիտուտի ավագ քննիչ: Մենք գիտենք, որ վարժությունն ուղղակիորեն նպաստում է ավելի երկար, առողջ, В.ավելի երջանիկ կյանքը, այնպես որ, ամեն դեպքում, շարունակեք մուտք գործել այդ մարզադահլիճի ժամանակը, պարզապես մի՛ ապավինեք դրան ՝ որպես քաշի կորստի գործիք