Առողջություն

Գիտությունը ասում է, որ սրանք լավագույն բարձերն են կողքի քնելու համար


Մենք բոլորս ունենք այն ընկերոջը, ով քնում է բարձի ամրոցում (մտածեք բոլոր ձևերի, չափերի և գույների բարձի լեռան վրա ՝ ճարմանդային ներքնակի վերևում): Բայց բարձի մոլուցքները միշտ չէ, որ ընտրված են, քանի որ ինչպես ցանկացած կողմնակի քուն գիտի, լավ գիշերային քունը հաճախ ներառում է դրանք փոփոխելու և շերտավորելու հիասթափեցնող պտույտ, մինչև որ վերջապես հարմարավետ չլինեք:

Բայց ինտերնետից օգտվելուց հետո մենք պարզեցինք, որ կողմնակի քնապարկներին հարկավոր չէ բարձերի զանգվածային տեսականի, այլ նրանց պարանոցները պատշաճ կերպով պատելու համար անհրաժեշտ է ամուր (կարդացեք ՝ աջակցող) բարձ: Մտածեք դրա մասին. Ձեր կողքին քնելը նշանակում է, որ ձեր ուսերն ու գլուխը ավելի հեռու են ձեր ներքնակից, քան հետևի կամ ստամոքսի քնկոտը, ինչը նշանակում է, որ փափուկ, փետուր լույսով բարձերը ձեր մարմնին չեն տա այն աջակցությունը, որն անհրաժեշտ է ամուր, ցավազուրկ քնի համար:

«բարձի օգտագործման նպատակը ձեր գլուխը պահելն է, որը կոչվում է« չեզոք հավասարեցում », այսինքն ՝ ձեր գլուխը նստած է ձեր ուսերին ՝ առանց չափազանց թեքվելու կամ շատ հեռու հասնելու: Կողքի քնելու համար դա նշանակում է լրացնել բացը և ապահովել ողնաշարի և գլխի միջև ուղիղ գիծ: Քեն Շաննոն ավելացնում է. «Պետք է լրացնել ձեր ուսի վերևում գտնվող տարածքը, որպեսզի ձեր գլուխն ու պարանոցը ապահովվեն:

Առաջ մենք կլորացրեցինք վեց լավագույն բարձերը կողային քնելու համար, ներառյալ լիարժեք մարմինը, հիշողության փրփուրը և արտառոց տարբերակները:

Snuggle-Pedic Bamboo Shredded Memory Foam Pillow 50 $ խանութ

Իհարկե, կողմնակի քնածները աջակցության կարիք ունեն, բայց եթե ժայռոտ բարձի վրա քնելու գաղափարը ձեր ջեմ չէ, Snuggle-Pedic- ի բարձը կարող է լինել ձեր հեռախոսային քարտը: Փափկամազ, խառը հիշողության փրփուրով (որը ուսումնասիրում է Ֆիզիկական թերապիայի գիտության ամսագիրВ- ն ասում է, որ գլուխն ու պարանոցը հորիզոնական շարժվում են), բարձը համապատասխանում է ձեր պարանոցին և գլխին `հարմարավետ, բայց օժանդակող գիշերային հանգստի համար:

Wamsutta Extra-Firm Side Sleeper Pillow- ը $ 15Sop

Wamsutta- ի գերհզոր բարձը ապահովելու համար անսպառ, բայց զարմանալիորեն հարմարավետ տարբերակ է, որը ապահովում է, որ ձեր գլուխն ու պարանոցը չեն թափվի գիշերվա ընթացքում: Բայց համոզվեք, որ ձեր պարանոցը չի բարձրացել կամ անկյունավորված. Ձեր ողնաշարը պետք է հավասարեցվի: «Մի բարձը, որը չափազանց բարձր է, կարող է ձեր պարանոցը դնել այնպիսի դիրքի մեջ, որը ձեր մեջքին, պարանոցին և ուսերին մկանային լարում է առաջացնում», - զգուշացնում է Ռոչեսթեր համալսարանի բժշկական կենտրոնի համալսարանը:

Ուտոպիայի անկողնային պարագաներ Ուլտրա փափուկ մարմնի բարձ ՝ $ 25 խանութ

Ըստ «Մայո» կլինիկայի, կողային քնումները կարող են խուսափել մեջքի ցավից ՝ ծնկները բաժանելով: Ուտոպիայի մարմնի բարձը ոչ միայն բարձում է պարանոցն ու գլուխը, այլև թույլ է տալիս լիարժեք մարմնի հավասարեցում:

Hellovita Cervical Pillow Side Sleeper Memory Foam Pillow- ը $ 30Sop

Գել հիշողությամբ փրփուրը այս բարձը փաթեթավորում է ծիծաղելիորեն հարմարավետ դակիչով: Բայց պարզապես մի խոսեք դրա մասին. 2016 թ. Հետազոտության համար, որը գտել է գել բարձեր, որոնք առաջարկել են քնի apnea հիվանդներին քնի ավելի լավ քուն: Hellovita- ի արգանդի վզիկի բարձը տալիս է զգայուն պարանոցներ `հաստ, ամուր աջակցություն (և նույնիսկ գալիս է բաց կապույտ քնած դիմակով):

Cuddletown Synthetic Fill Contour Cradle Gusseted Բարձ 70 $ վաճառք

Եթե ​​փորձել եք միջինում oeոյի բարձեր օգտագործել, ապա Քուդդլթաունի շրջապատված բարձը ձեր հաջորդ քայլն է: Ենթապատված դիզայնը, ասում է «Սպառողների ռեպորտաժը», ապահովում է, որ ձեր գլուխը ապահովված լինի լավագույն անկյան տակ (և քնելիս չի հարթվի): խենթ-հարմարավետ այլընտրանք:

Hullo Buckwheat Բարձ 60 $ Խանութ

Արջեք մեզ հետ, բայց այս բարձը բեռնված է հնդկացորենի կեռներով `հանրաճանաչ լուծում ամբողջ Ասիայում` ավելի լավ գիշերային քնելու համար: Քանի որ կեռերը վնասակար են, դուք կարող եք հարմարեցնել հաստությունը իդեալական աջակցության համար: Բոնուս. Հնդկաձավարը շնչառական շնչառություն է: «Հնդկացորենի բարձերի մասին զվարճալի բանն այն է, որ դուք շատ լավ եք քնում: Շատ օդը պտտվում է գետերի միջև, - բացատրում է Էնդրյու Բանգը, DC- ն:

Այժմ, երբ դուք գտաք ձեր հանդիպումը պատրաստված բարձի դրախտում, ստուգեք մեր սիրված բարձի պատյանները մազերի ավելի լավ օրերի համար: