Առողջություն

12 սնունդը ստամոքսի համար, որը միշտ պետք է ունենաք տանը


@wethepeoplestyle

Միշտ չէ, որ կա մի ոտանավոր կամ պատճառ, թե ինչու ենք ստամոքսի ցավ զգում, բայց մի բան պարզ է. Դա բավականին նյարդայնացնում է: Քիչ բաներ կարող են ընդհատել ձեր օրը (կամ շաբաթը) ավելին, քան կրկնապատկվելը `անհարմարության մեջ կամ սրտխառնոցի հետ կապված: Որպեսզի պատրաստ լինեք պայքարել այդ ստամոքսների դեմ պայքարելուն պես, անհրաժեշտ է նախօրոք տեղեկացված լինել այն մասին, թե որ մթերքները միշտ պետք է պահեք ձեռքի տակ ՝ նեղացած ստամոքսի համար:

Մենք դիմեցինք սննդաբան Վանա Jamesեյմսին և սերտիֆիկացված սննդի մարզիչ Քենդիս Սեթիին «Քաշի կորստի թերապևտ» -ին `իրենց սննդի լավագույն առաջարկությունների համար, ինչպիսիք են դժբախտ ժամանակները: Ի՞նչ պարզեցինք: Դուք հավանաբար տանն ունեք այս բուժիչ սննդի մի քանիսը, իսկ մյուսները, որոնք հեշտությամբ կարող եք հավաքել ձեր մթերային խանութում կամ դեղատան մեջ: Ստորև ներկայացված է նեղացած ստամոքսի համար նախատեսված 12 լավագույն կերակուրները, ինչպես խորհուրդ են տվել փորձագետները: Ողջունեք և պահեք այս խորհուրդը `մտքում պահելով հաջորդ անգամ, երբ ինչ-որ բորբոքման խնդիրներ եք ունենում:

ԽԱՆՈՒԹՆԵՐ

Asեյմսը ասում է, որ թեթև և առողջ, ինչպես կարող է հնչել մեծ հում աղցան, դա հավանաբար կվատթարանա ձեր ախտանիշներին, քանի որ ձեր ստամոքսը պետք է ավելի շատ աշխատի `կոշտ մանրաթելերը յուրացնելու համար: «Խոհարարության գործընթացը օգնում է բանջարեղենի մեջ շատ մանրաթելեր կոտրելուն, ինչը հեշտացնում է մեր ստամոքսը մարսելը: Եթե գազ եք ունենում և փչում եք, մնում եք ոչ խաչմերուկ բանջարեղենի պես գազար, ցուկկինի և սպանախ», - ասում է Jamesեյմսը: ասում է.

GINGER

Կոճապղպեղը չինական բժշկության մեջ օգտագործվում է ավելի քան 2000 տարի, և մինչ օրս շատ քիչ բաներ օգնում են անհանգիստ ստամոքսին, քան կոճապղպեղը: «Կոճապղպեղը օգնում է խթանել ստամոքսի կծկումները (պերիստալիզ), որոնք կարող են թեթևացնել գազի և փչելու ախտանիշները», - ասում է Jamesեյմսը: Սեթին ավելացնում է. «Կոճապղպեղը կարող է օգնել ազատվել սրտխառնոցից և ստամոքսի ցավից` կարգավորելով կապված նյարդային համակարգի ազդանշանները »: Դուք կարող եք ձեռք բերել կոճապղպեղի տարբեր քաղվածքներ և յուղեր, բայց հնարավոր է, որ այն սպառելու ամենադյուրին (և համեղ) եղանակը դա թարմ արմատը գնելն է և ձեր սեփական թեյը պատրաստելը:

ԹՈՒՐՄԵՐԻԿ

Ինչպես երևում է, հանրաճանաչ համեմունքը ոչ միայն օգտակար է ձեր մաշկի համար, այլև կարող է նաև հանգստացնել ստամոքսի ցավը: «Հաճախ խանգարված ստամոքսը առաջացնում է գրգռիչի միջոցով, որը բորբոքում է առաջացնում մեր աղիքներում», - ասում է Jamesեյմսը: «Քրքումը գործում է որպես հզոր հակաբորբոքային միջոց, որը կարող է օգնել ձեր ստամոքսի երեսպատումը հանգստացնելուն»:

ՈՍԿԵ ՄԻԼԿ

Ոսկե կաթը, Jamesեյմսի մյուս լավագույն ընտրանիներից մեկը, համատեղում է վերոհիշյալ ստամոքս-հանգստացնող բաղադրիչներից մեկը `կոճապղպեղը և քրքումը մեկ համեղ ձևի մեջ: Alsoեյմսը ասում է նաև, որ խմիչքը կարող է օգտակար լինել տառապող ստամոքսի վրա ՝ թիրախավորելով ինչպես բորբոքումները, այնպես էլ ՝ գազավորված ստամոքսը:

Ոսկրածուծի

«Ոսկրածուծի արգանակը սննդարար խիտ է, փաթեթավորված է հանքանյութերով և ամինաթթուներով», - ասում է եյմսը: «Դրանց թվում ՝ գլյուկոզամինը, որը ցույց է տվել, որ նվազեցնում է բորբոքումները: Ոսկրածուծի արգանակը նույնպես փաթաթված է կոլագենով, որպեսզի օգնի վերականգնել ձեր մարսողական տրակտը»: Որպես բոնուս, Jamesեյմսը ասում է, որ արգանակում ժելատինը (կոլագենի խզումից) նպաստում է ձեր աղիքի մեջ առողջ բակտերիաների աճին, որն աջակցում է պատշաճ մարսմանը, կլանմանը և վերացմանը:

ԲԱՆԱՆԱՍ

Դուք սովորաբար կարող եք անցնել բանանի վրա, մինչդեռ դրանք դեռ կանաչ են, բայց նեղված ստամոքսի ընթացքում հենց դա է, ինչի համար ցանկանում եք հասնել: «Բանանները, հատկապես կանաչ բանանները, հարուստ են մանրաթելով, մասնավորապես, որը կոչվում է դիմացկուն օսլա», - ասում է Սեթին: «Այս օսլան չի մարսվում, ուստի այն տեղափոխվում է դեպի աղիք և ազդանշանում է աղիքներին` ավելի շատ ջուր ներծծելու համար: Սա հանգեցնում է հակաթթվային ազդեցության »:

ԴԻՏՈՒՄ

«Խնձորները պարունակում են բուսական մանրաթել, որը հայտնի է որպես պեկտին, ինչը նույնպես անթափանցելի է և ազդում է GI համակարգը նման բանանի վրա, որպեսզի ունենա հակաարթանային ազդեցություն», - ասում է Սեթին: - «Դա նաև օգնում է աղիքներում լավ մանրէներ արտադրել: պաշտպանիչ ազդեցություն »: Ամբողջ խնձոր ուտելու փոխարեն, Սեթին խորհուրդ է տալիս փոխարենը ընտրել խնձորը, քանի որ խնձորի մաշկը մարելու գործընթացը կարող է ավելի բարդ լինել ՝ խանգարված որովայնի համար:

ԱՂAԻ ՅՈԳՈՒՐՏ

Եթե ​​գործ ունեք ստամոքսի հետ կապված խնդիրների հետ, ապա մեկ տարբերակ `պարզ մածուն ուտելն է, չնայած այն պետք է անպայման քաղցրեղեն լինի: «Հասարակ մածունը պարունակում է կենդանի և ակտիվ բակտերիալ մշակույթներ, որոնք կարող են օգնել ինչպես փորկապության, այնպես էլ լուծի դեմ», - ասում է Սեթին:

LICORICE ROOT

«Սալորը կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումը, որը կապված է նեղացած ստամոքսի հետ», - ասում է Սեթին: Բայց նախքան դուրս գալը և մի ամբողջ ստամոքսի արմատ գնելը, նկատի առեք, որ այս բաղադրիչի ձևը, որը դուք կլանում եք, բոլորը տարբերում են: «Այնուամենայնիվ, լուծարային արմատն ինքնին պարունակում է քիմիական նյութ, որը կարող է առաջացնել հեղուկի անհավասարակշռություն, ուստի գերադասելի է լրացումը», - բացատրում է նա: «DGL- ը (deglycyrrhizinated Licorice) նախընտրելի լրացումն է ամբողջ անալիզի արմատը ուտելու համար»:

Հացահատիկ

Եթե ​​սոված եք, բայց ստամոքսի հետ կապված խնդիրներ եք ունեցել, փորձեք մի քանի կենաց պատրաստել: Չնայած դա չի կարող նպաստել ձեր նեղված ստամոքսի բարելավմանը, այն դա նույնպես չի խանգարի: «Տոստը ընկնում է փխրուն ածխաջրերի դասակարգում, որոնք հաճախ ավելի հաճելի են դառնում, երբ նեղացած ստամոքս ունեք», - ասում է Սեթիին: «Տոստի հիմնական առավելությունն այն է, որ այն պարզապես հեշտ է մարսվել»:

ՊԵՊԵՐՄԻՆՏ

«Անանուխը, մանավանդ անանուխի յուղի տեսքով, կարող է օգնել հանգստացնել մարսողական համակարգի մկանները և թեթևացնել ստամոքսի շարունակական ցավը», - ասում է Սեթիին:

CHAMOMILE

Likeիշտ այնպես, ինչպես երիցուկը կարող է հանգստացնել և հանգստացնել գրգռված, բորբոքված մաշկը, նույնը կարող է անել նաև անհարմար ստամոքսի համար: «Երիցուկի թեյում սովորաբար սպառվում է երիցուկը ունի հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք օգնում են հանգստացնել ստամոքսին», - ասում է Սեթին:

Հաջորդ անգամ, երբ դուք ունեք նեղված ստամոքս, պատրաստեք մի բաժակ երիցուկի թեյ, որպեսզի ձեր ստամոքսը հանգստացնի և խմեք այն ներքևում գտնվող մեր նախընտրած բաժակներից մեկը:

Haviland Brandebourg Tea Cup 110 $ Խանութ

Նեղված ստամոքսի համար ո՞ր մթերքները եք սիրում պահել տանը: Հաջորդը. Ամեն ինչ, որ դուք պետք է իմանաք գլխացավ, սկսած պատճառներից մինչև բուժում: