Առողջություն

Այս «առողջ» սնունդը, հավանաբար, ավելի է վատացնում ձեր սեզոնային ալերգիաները


@songofstyle

Գարունը լիովին ծաղկում է (բառացիորեն), և ծաղկային հաճույքների ազդանշանային-ազդանշանային հետ միասին մենք ընդամենը մի քանի ամիս ամաչկոտ ամառվա գալիք սեզոնային ալերգիաներից ենք, որոնք իրենց դրսևորում են ամբողջ թափով: Անկախ նրանից, թե անընդհատ փռշտոցը, կոկորդի ցավը կամ փրփրացող աչքերը ձեզ են նեղացրել, հնարավորությունները մեծացնում են ձեր հիվանդությունները անսպասելի ձևով: Ստացվում է, որ ձեր սննդակարգը կարող է սրացնել իրավիճակը: Այո, նույնիսկ եթե դուք չունեք որևէ հայտնի սննդային ալերգիա, այն, ինչ ուտում եք, կարող է նպաստել, թե որքան եք տառապում գարնանային ալերգիաներից:

Քլիֆորդ Բասեթ, դոկտոր, հեղինակ Նոր ալերգիայի լուծումը. Գերհզոր դիմադրություն, կտրուկ դեղամիջոցներ, դադարեցրեք տառապանքը, կիսեց իր փորձաքննությունը սննդի վերաբերյալ, որոնք ձեր ալերգիան ավելի են վատացնում Mindbodygreen- ի հետ: Բասեթը նշում է, որ սեզոնային ալերգիաներով տառապող անհատները կարող են ավելի զգայուն լինել ալերգիայի սեզոնի ընթացքում որոշակի սննդամթերքների նկատմամբ, մի երևույթ, որը հայտնի է որպես բանավոր ալերգիայի սինդրոմ կամ OAS: «OAS- ը բնութագրվում է բերանի և կոկորդի քոր առաջացմամբ ՝ որոշակի փոշոտություն ունեցող ինտերակտիվ սնունդ ուտելուց հետո և առավել տարածված է այն մարդկանց մոտ, ովքեր տառապում են սեզոնային ծառերի փոշու ալերգիայի ալերգիկությունից, որը նկատելի է« կլոր փոշին », - բացատրում է նա:

Չնայած OAS տառապողների մեծամասնության համար ռեակցիան մեղմ է և սովորաբար շտկվում է ինքն իրեն սննդի մարսվելուց հետո, տհաճությունը կարող է խուսափել ախտանիշները հրահրելու համար հայտնի սննդամթերքից: Գարնան մնացած ժամանակահատվածում ձեզ օգնելու համար մենք առանձնացրեցինք Բասետի ոչ մի սննդամթերքի կուտակումը, այնուհետև ալերգիայի մասնագետ ունեցավ, թե ինչի փոխարեն պետք է ուտեք:

Շարունակեք պտտվել ՝ ուսումնասիրելու սննդի ճշգրիտ ցուցակը ՝ խուսափելու համար, եթե սեզոնային ալերգիան խնդիր է և տես առաջարկներ սննդի վերաբերյալ, որոնք կարող են օգնել ձեր ալերգիան ստորև:

Մրգեր

Հորատված պտուղը կարող է անչափ վնասակար լինել սեզոնային ալերգիայի պատճառով տառապող անձանց համար: Խնձոր, ծիրան, նեկտարիններ, դեղձ, և տանձ լավագույնն սպառվում են նվազագույնի դեպքում: Կարող եք նաև խուսափել այնպիսի սեխերից, ինչպիսիք են տապակ, մեղրաբլիթ, և նույնիսկ այս ընթացքում ձմերուկը:

Բանջարեղեն

«Մրգերը միակ կերակուրը չեն, որը կարող է սրացնել ալերգիայի ախտանիշները», - նախազգուշացնում է Բասեթը: Առողջ բանջարեղենը, մասնավորապես, կարող է առաջացնել OAS ախտանիշ բուլղարական պղպեղ, գազար, նեխուր, վարունգ, և շվեյցարական բազուկ. Մի որոշ ժամանակ ձեր կանաչիները ձեռք բերեք այլուր, մինչև անցնեն ալերգիան:

Համեմունքներ

Չնայած որ փոշու քանակությունը մեծ է, Բասեթը նկարագրում է, թե ինչպես են որոշակի համեմունքներ, խոտաբույսեր և սերմեր «բոլորը կարող են բերանի և կոկորդի տհաճ քոր առաջացնել»: Կորիզ, չաման, սամիթ, սամիթ, և մաղադանոս համեմունքների դարակաշարերի մի քանի օրինակներ են, որոնք կարող են վատթարանալ ձեր արձագանքները:

Ինչի փոխարեն ուտել

Որոշել, թե ինչ սնունդ կարող է լինել Օգնություն մեր սեզոնային ալերգիաները, մենք հասանք «Ալերգիա և ասթմա» ցանցի գլխավոր տնօրեն և նախագահ Tonya Winders- ին: «Սեզոնային ալերգիաները հաճախ ձեր մարմնի բորբոքումն են հանդիսանում, որը առաջացնում է որոշակի խթաններ, ինչպիսիք են խոտը և ծառերի փոշին կամ խոզապուխտը», - բացատրում է նա: «Մենք նաև այժմ գիտենք, որ սնունդը կարող է կարևոր դեր ունենալ մարմնում բորբոքման ավելացման և նվազման գործընթացում»:

Թեև վերևում նշված Bassett- ի ​​սննդամթերքները կարող են առաջացնել այդ բորբոքումը, այլ մթերքները կարող են օգնել զսպել այն: Winders- ը խորհուրդ է տալիս «ավելացնել այս իրերը ձեր ափսեի մեջ, որպեսզի օգնի նվազեցնել բորբոքումները ձեր համակարգում». ճարպային ձուկ, ամբողջական ձավարեղեն, տերևավոր կանաչի, ընկույզ, սոյա, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, պղպեղ, լոլիկ, ճակնդեղ, կոճապղպեղ, քրքում, սոխ, սխտոր, ձիթապտղի յուղ, հատապտուղներ և բալի. Հաշվի առնելով Bassett- ի ​​և Winders- ի ցուցակները ՝ պետք է նաև հաշվի առնել, թե սննդամթերքը, կարծես, վատ է արձագանքում ձեր համակարգին: «Միշտ կարևոր է հիշել, որպեսզի չխուսափեք այն սննդից, որը դուք գիտեք, կարող է ալերգիկ ռեակցիա առաջացնել ձեր անձնական պատմության հիման վրա», - նշում է Վինդերը: Այսպիսով, լսեք ձեր մարմնին և տվեք այն կերակուրները, որոնք այն ուրախացնում են:

Հաջորդը ՝ պարզեք, թե ինչպես է Byrdie- ի խմբագիրներից մեկը բուժում իր ալերգիան ՝ առանց դեղահատեր վերցնելու: