Առողջություն

9 կանայք առողջության պահպանման պրակտիկայում, որոնք օգնել են նրանց տապալվել


Stocksy

Կոտրված սիրտը ձեռք բերելու ոչ մի ճիշտ կամ սխալ միջոց չկա. Յուրաքանչյուր փորձը եզակի է և խճճված անձնական: Ֆիլմերում առաջարկվում է գիշերել գիշեր պաղպաղակներով և տխուր կինոնկարով, իսկ ընկերները խորհուրդ կտան ձեզ զբաղվել 24-7-ով: Ես սովորաբար տեղավորվում եմ ինչ-որ մի տեղ ՝ օգտագործելով հոբբիներն ու ընկերները, որպեսզի միտքս չփախչեմ, բայց նաև ժամանակ եմ թույլ տալիս նստել, ոչինչ անել, ոչինչ չանել, տխրվել և դանդաղորեն սրտանց շտկել: Ի վերջո, դուք պետք է պարզեք ինքներդ ձեզ խնամելու լավագույն միջոցը ՝ դատողությունից կամ հրատապ խորհուրդներից զերծ:

Ես հասա այն կանանց, ովքեր այնտեղ են եղել դանակահարիչի միջոցով, երբ տրոհվում է, փնտրելով ինքնուրույն իրենց լավագույն դասերը: Զորավարժությունից մինչև գրականություն ՝ այստեղ կան առողջության լավագույն փորձեր ՝ տապալվելուց հետո:

Աէմիլիա, 26

«25 տարեկան հասակում ես առաջին անգամ վեց տարվա ընթացքում ինքս ինձ միայնակ գտա: Ես և իմ երկարակյաց ընկերուհին փախան, ոչ թե նրա համար, որ մենք միմյանց հանդեպ դեռևս զգացմունքներ չէինք ունեցել, այլ նրա խաչմերուկով տեղափոխվելով բժշկական դպրոց: հորիզոնը, ժամանակը պարզապես ճիշտ չէր: Ես կործանվեցի, բայց այս տեսակ բաները գործելու իմ բնորոշ ձևը ավելի արտառոց, արտառոց մտածելակերպ է: Բայց հետո իմ հույզերը շաղ տալուց հետո էլ `հեռու: երկար, ես հասկացա, որ ես պետք է ավելի լավ հոգ տամ ինքս ինձ և թույլ տամ ինձ տխրելու: Ինձ համար ինքնասպասարկումը մասամբ վերաբերում էր ինքս ինձ բարի լինելուն, փոքր վարվելակերպին վերաբերվելուն և այլն: Բայց դա նաև վերաբերում էր ինձ իրավունք տալուն Փոխանակ վաստակելու իմ օրացույցը գիշերային ժամերին և ընկերներիս հետ ամսաթվերը խմելու փոխարեն, ես թույլ եմ տալիս երեկոյան միայնակ զմայլվել երաժշտության երաժշտության, ամսագրերի, մոմերի և պաղպաղակի հետ: Իհարկե, հնարավոր է, որ նա խաղացել է որոշակի փլուզման գավազան, բայց դա ինձ թույլ տվեց ժամանակ տրամադրել իմ զգացմունքներին և բուժվել, ինչը մի բան է, որը ես միշտ չէ, որ լավ եմ անում »:

Բայց հույզերս երկար ժամանակ շշալցնելուց հետո ես հասկացա, որ պետք է ավելի լավ հոգ տանել ինքս ինձ մասին և թույլ տալ, որ տխրեմ:

Հիլարի, 36

«Հատկապես տարիներ առաջ սրտի բեկումնային տրոհումից հետո, ինձ առանձնապես տխրող (շատ) բաներից մեկը այն էր, թե որքան դատարկ էր իմ օրացույցն ու բնակարանը հետագայում: Ես վախենում էի աշխատանքից հետո տուն գալ, որովհետև ես ունեի այդ բոլոր ժամերը: լցնել նախքան ես կարող էի քնել, և ես չգիտեի, թե ինչ պետք է անեմ, ես նաև գիտեի, որ ընկճված եմ և կարդացել էի մի հոդված այն մասին, թե ինչպես կարտոֆիլ 30 րոպե տևողությունն անելը նման ազդեցություն ուներ ցածր դոզան SSRI- ի ընդունման հետ, այնպես որ ես հասկացա: Ես կպայքարեի երկու տխուր թռչուններ `մեկ հզորացնող քարով

«Ավելի շուտ, քան ամեն երեկո հեռուստացույցի դիմաց իմ բնակարանի հատակին փնթփնթնելը, ես սկսեցի պլանավորել գիշերային մարզումները Թրեյսի Անդերսոնում: Ժամանակին նրա միակ ստուդիան գտնվում էր Հովտում, ուստի ես կանցկացնեի 30 րոպեի մեքենա` լսելով ամենաերջանիկ երաժշտությունը, որը ես կարող էի գտնել, և այնուհետև կկատարեի նրա ծայրաստիճան դժվար պարային սիրտ դասը մեկ ժամով: Ժամանակն ավարտելով դասը, ես ֆիզիկապես ուժասպառ էի և միտքս տվել էի առնվազն 60 րոպե ազատ արձակել իմ փլուզման մասին մտածելուց: երբևէ եղած ամենամեծ նվերը

«Հոյակապ էր նաև այն պատճառով, որ ինձ հնարավորություն տվեց կյանք ստանալ, մի բան, որը ես տխրել էի անտեսված վերջին փլուզման վերջին ամիսների ընթացքում: Հիմա այս դասարաններով լեցուն գիշերներով ես այդքան միայնակ կամ ընկճված չէի զգում: կամաց-կամաց սկսեցի ամրապնդել իմ անուշադրության մատնված բարեկամությունը, միևնույն ժամանակ ուժեղացնելով իմ մարմինը և մտքումս չստացվեց: Այն փաստը, որ ես նույնպես մարդասպանիչ վիճակում էի, ոչ մի վնաս էլ չպատճառեց, չնայած անկեղծորեն դա այն ժամանակ նույնիսկ իմ ռադարների վրա չէր: Ես ներդրումներ էի կատարում ինքնազարգացման համար, և դա իր հերթին օգնեց ինձ առողջ լինել ավելի լավ առողջությամբ, քան իմ սովորական ԱՆ-ն, որը փորձում էր հեռու ուտել և խմել իմ տխուր զգացմունքները »:

26-ամյա Քելսին

«Ինձ համար ես մեկ տոննա ամսագրեր եմ արել և մասնավորապես կարդացել եմ Բրեն Բրաունի շատ գրքեր Հիանալի համարձակություն. Ինչպե՞ս խիզախ լինել խոցելիությունը, փոխում է մեր ապրելու, սերը, ծնողը և առաջնորդությունը (9 դոլար), որը վերաբերում է ինքնուրույն ընդունելու և խոցելիության գրկախառնմանը (նա ունի նաև զարմանալի TED քննարկում այս մասին): Ես իրականում ավարտեցի իմ հարաբերությունները, քանի որ ես զգացի, որ ժամանակը ճիշտ չէ, և որ ես հույզորեն լավագույն տեղում չէի հարաբերությունների մեջ լինելու համար, չնայած նրան, որ դեռ շատ ուժեղ էի զգում նրա համար (ինչը բեկումնայինը դարձնում էր շատ ծանր և խառնաշփոթ): Կարծում եմ, որ շատ ինքնա-արտացոլումը ինձ թույլ տվեց պարզել, թե ինչ եմ ուզում, և աշխատել որոշ հարցերի միջոցով, որոնք ինձ առաջին հերթին հետ էին պահում: Ես նույնպես սկսեցի շատ աշխատել, ինչը հիանալի սթրեսային միջոց էր և վստահության ուժեղացուցիչ »:

Կարծում եմ, որ շատ ինքնա-արտացոլումը ինձ թույլ տվեց պարզել, թե ինչ եմ ուզում, և աշխատել որոշ հարցերի միջոցով, որոնք ինձ առաջին հերթին հետ էին պահում:

@girlfriendcollective

24-ամյա Բելլա

«Իմ նախկին ընկերուհին ինձ հետ շփվեց FaceTime- ի հետ անցյալ ամառ երեք օր հետո, երբ ես խոստովանեցի նրան, որ իմ հոգեկան առողջությունը լավ չի ընթանում: Դա անսպասելի էր, ցավոտ և թողեց ինձ շփոթության և տխրության մեջ: ամեն օր քնելուց մինչև երեկոյան ժամը 12-ը վերջապես այն վերադարձրեցի քիքբոքսինգի մարզադահլիճ, որին ես պատրաստվում էի մի քանի ամիս: Նորաթուխ զայրույթով զորացրված ՝ ես ծեծեցի, բռունցքով հարվածեցի և պայուսակը ավելի ծանր քաշեցի, քան երբևէ: օգնեց ինձ ազատել սթրեսը, բայց քիքբոքսինգը օգնում էր ինձ ազատել իմ զայրույթն ու սթրեսը ավելի արագ, քան մյուս մարզումները: Պայուսակի վրա իմ զայրույթը արտաքին օգնելը թույլ տվեց ինձ թույլ չտալ, որ ես ինքս ինձ ծեծի ենթարկվեմ այդ ճեղքման մեջ: Քիքբոքսինգի դասարանում ինձ օգնեց հանգստացնել, երբ ես, ի վերջո, տեսա նրան մեկ ամիս անց փոխանակելու միմյանց անձնական իրերը: Ես ավելի ուժեղացա մտավոր և ֆիզիկապես, մարզասրահում զարգացա նոր բարեկամություններ և նոր գնահատանք ստացա այն ազատության համար, որը գալիս է անգլ. Նոր զույգ կիսաբաբի ունենալը նույնպես չի վնասել »:

Հասմիկ, 21 տարեկան

«Ես սկսեցի լրջորեն ծանոթանալ այս տղայի հետ և մի քանի ամիս անց նա ասաց ինձ, որ պատրաստ չէ հարաբերությունների համար: Ուստի ես ճանապարհորդեցինք մեկշաբաթյա ընդմիջում, իսկ հետո մենք ունեցանք այն ամսաթիվը, երբ ես այն վերադարձրեցի տուն: Ամեն ինչ նորմալ էր թվում, քանի դեռ նա մեկ ամսվա ընթացքում չհրապարակեց ինձ: Երկու շաբաթ անց, երբ ես նրանից չէի լսել, ես քանդեցի իմ մեքենան 405-ին: antedիշտ է, դա վնասակար էր, բայց դա ինձանից առաջին բուժիչ պահերից մեկն էր, քանի որ դա հիշեցրեց ինձ, որ ես այդքան ժամանակ եմ ծախսում այն ​​բանի համար, թե ինչու այդ տղան ինձ դուր չի գալիս և ցանկացած պահ իմ կյանքը կարող է ավարտվել, այնպես որ հիմա, երբ ես գործ ունեմ փլուզումների հետ, ես սիրում եմ ունենալ նման մտավոր ստուգում: ինքս ինձ հետ, որտեղ ես գրում եմ իմ զգացմունքներն ու նպատակները ՝ հիշեցնելով ինձ, որ տրոհումը աշխարհի վերջը չէ:

«Երբ ես հասա այս գիտակցմանը, նա վերադարձավ, և մենք սկսեցինք նորից խոսել: Նա ներողություն խնդրեց, մենք տեսանք իրար, հետո նորից լռեցինք: Մոտ երկու շաբաթ անց В.- ն իմացավ, որ նա սոցիալական լրատվամիջոցներով է մեկ այլ աղջկա հետ ծանոթանում: արգելափակեց նրան և նրան (ինչը ևս մեկ հուշում եմ, որը ես խստորեն առաջարկում եմ), և այնուհետև ես որոշեցի սկսել հոբբի, որը ես միշտ հետաձգեցի. բռնցքամարտ: Կարծում եմ, որ երբ անցնում ես սարսափելի ճեղքման մեջ, անհրաժեշտ է գտնել ինչ-որ բան `ձեր ալիքը ուղղելու համար էներգիան ներդնել և ձեզ զգալ այնպես, կարծես շարժվում եք դեպի ավելի լավ մարդ դառնալը, բռնցքամարտը ինձ համար դա էր, սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես պաշտպանվել ինքներդ ձեզ, ինչը ես չէի անում, երբ դա գալիս էր իմ սրտում և դա հիշեցնում է ձեզ, որ դուք հզոր եք: Երկու այլ բաներ, որոնք ինձ օգնում էին գրել և ժամադրություն: Գրելը թույլ տվեց ասել այն ամենը, ինչ ես երբեք չէի ասել նրան և ժամադրությունս հիշեցրեց, որ աշխարհում այդքան շատ հնարավորություն կա: Ես կորցրեցի մեկ հոգու, որի մասին ես հոգ էի տանում, իմացա, որ տիեզերքը մի օր կուղղի ինձ, թե ով եմ ես մրջյուն լինել, և այդ փորձը թույլ տվեց ինձ վերածվել սիրահարների այն տեսակի, որը ես կցանկանայի գտնել »:

Հոլի, 28 տարեկան

«Երևի երկրագնդի ամենաթարմ փչացումը իմ հետ եղած մեկի հետ էր, որին ես նույնիսկ չէինք իրոք ժամադրություն Դրանք կարող են հարվածել ամենադժվարին, քանի որ դրանք ավելի քիչ են կտրատված և չոր և անհավատալիորեն շփոթեցնող: Քանի որ մենք ոչ մի պաշտոնական հայտարարություն չենք արել մեր հարաբերությունների բնույթի վերաբերյալ, ես չկարողացա թուլացնել այն ճանապարհը, որը ես ցանկանում էի կամ տխրեցնում էի իմ տխրության մեջ այնպիսին, ինչպիսին ես էի պետք: Ես ինքս ինձ ստիպեցի լինել ինքնաճանաչ և անպաշտպան, երբ իմ զգացողությունը ցավոտ սրտի պես ցավոտ էր, օրվա յուրաքանչյուր րոպեի ընթացքում: Ինչ-ինչ պատճառներով, իմ աղիքն ասաց ինձ, որ այս մեկը տարբեր է, այդպես էր ինչ - որ բան. Ես կարծում եմ, որ ավելի շատ, քան իմ զգացմունքներն այս մարդու հանդեպ, դա է իմ սիրտը կոտրել, ես կարող էի լինել այնքան սխալ. Ես այնքան ծանր էի ինձ վրա:

«Որոշ ժամանակ ես կատարում էի ՀԴԲ մակարդակի ժայթքում: Ես դիմահարդար էի, մինչ փնտրում էի նոր աղջկա կամ որևէ տեղեկություն ստանալու ապացույցներ, որոնք, անկասկած, կթողնեին ստամոքսս: Դա շարունակվեց ամիսներով, մինչև ես որոշեցի, որ չեմ կարող Ես ինքս ինձ ցավ պատճառեցի, ես վերջապես թույլ տվեցի ինձ զգալ դրա ցավը, վշտացնել այդ կորուստը (որովհետև դա դեռ կորուստ է, նույնիսկ եթե այն չընկնի ավանդական կատարված հարաբերությունների սահմաններում): Ես շատ լաց եղա և գրեցի նամակներ դեպի ինքս իմ հեռախոսի գրառումների բաժնում: Ես ժամերով զրուցեցի ընկերներիս հետ: Ես դադարեցի սառչելուց և սառչելուց, քանի որ այդպես չէի զգում: Իմ հայրը յոգայի ուսուցիչ է և ինձ շատ բաներ սովորեցրել է Նպատակը ՝ ձեր օրվա նպատակը ՝ հիմնվելով այն բանի վրա, թե ինչպես եք զգում կամ ինչ եք ուզում իրականացնել: Դա կարող է լինել ցանկացած բան, նույնիսկ այնքան պարզ, որքան Ես կցանկանայի այսօր ավելի լավ զգալ. Ես այդպես եմ արել: Այժմ, երբ ես հասել եմ դրան, ես ավելի ուժեղ եմ զգում այն ​​բանի համար, որ թույլ եմ տվել ինձ ցավ զգալ `առանց բացատրելու այն կամ խոզանակ տալու»:

Լիզան ասում է Գահին

Գաբբի, 30 տարեկան

«Հատկապես այս վատ տրոհման ընթացքում, որը ես ունեցել եմ 20-ականների կեսերին, ես կրկնակի սրտանց էի կանգնել` թողնելով ոչ միայն իմ առաջին իսկական սերը և մի մեծ հարաբերություն, որը դեռևս բոլոր նպատակների և նպատակների համար ուժեղ էր, այլև այն, ինչ եղել էր իմ ամբողջ կյանքը Ավստրալիայում ավելի քան երեք տարի: Իմ ընկերոջ հետ երեք շատ ուրախ տարիներից հետո ես սրտացավ որոշում կայացրեցի վերադառնալ Կանադա, որտեղ ես մեծացա, քանի որ ես իմ խորքում գիտեի, որ նա երբեք չի ցանկանա լքել իր ավստրալիացին հայրենի քաղաքը, և ես գիտեի, որ ես ցանկանում եմ կառուցել իմ կյանքը ծայրաստիճան: Այն սերը, որը ես զգացի այդ ավստրալացի տղայի հանդեպ, որը ես հանդիպեցի ընդամենը մի քանի շաբաթվա ընթացքում արտասահմանում իմ կիսամյակի համար, ինձ համար բավարար չէր, որպեսզի արդարացնեի իմ ընտանիքից և ընկերներից հեռու կյանք: արդյունավետորեն հրաժարվելով կարիերայից, որը ես նոր էի սկսել կառուցել: Այսպիսով, շատ արցունքաբեր հրաժեշտ տալուց հետո ես դժկամորեն ցատկեցի Մոնրեալի մոտ 30-ժամյա թռիչքի վրա:

«Ասել, որ իմ առաջին մի քանի շաբաթը տուն վերադառնալը ծանր էր, տարվա թերագնահատում էր: Հատկապես այդ դժվարին ժամանակահատվածում, միակ բանը, որն օգնում էր ինձ ավելի լավ զգալ, վարժությունն էր` գիտեմ, աչքի առաջ, բայց լսիր ինձ: մ, ոչ մի իմաստով ֆիթնես ջահի (տակո ն junkie) սահմանումը, այսինքն, վազքն ապացուցում էր, որ շատ կաթետիկական է, երբ ես զգում էի ծանրաբեռնված, տխուր կամ շփոթված: Ոչ միայն դա օգնեց ինձ մաքրել միտքս բոլորից զգացմունքները և տապալելով իմ որոշումը ՝ դա նաև օգնեց ինձ պատկերացնել մի ուղի առաջ և ինձ հեռանկար տալ, թե ինչու եմ ես կատարել այդ ընտրությունը: Տաք յոգան նաև իսկապես օգնեց մաքրել միտքս և ներկա պահին ներկա լինել, ի տարբերություն մտքերի մեջ կորցրածի կամ Բոնուս. Ես բավականին տեղավորվեցի մի քանի ամիս անց, ինչը ինձ վստահության լրացուցիչ խթան տվեց, երբ պատրաստ կլինեմ նորից ժամադրվել »:

Դանիել, 29 տարեկան

«Երբ 22 տարեկան էի, ես անցա բավականին լուրջ փլուզում: Դա իմ ավագ դպրոցի սիրելին էր, և մենք արդեն ավելի քան ութ տարի միասին էինք: Ծնողներս 12 տարեկանից միասին էին, ուստի ես մտածում էի.Մարդիկ դա են անում: Ես իսկապես չգիտեի, թե ինչպես գտնել ուժը շարժվելու համար, և այն, ինչ իրականում դա արեց ինձ համար, յոգան էր: Դասի ընթացքում ես երբեմն լաց կլինեի, երբեմն տեսիլքներ ունեի իմ ապագա ինքնուրույն քայլելու իմ ապագա (գոյություն չունեցող) երեխաների հետ, երազում եմ այն ​​մասին, թե ինչ եմ ուզում անել իմ կյանքի հետ: Այն ինձ ստիպեց լինել ինքս ինձ հետ և սիրել ինքս ինձ ՝ առանց մյուս մարդու:

Այն նաև ստիպեց ինձ դադարեցնել մեկ ժամ մտածել տրոհման մասին: Ես շատ ավելի լավ էի զգում դասերից հետո: Ես կմեկնեի ուժեղ զգացողություն, որ ես կարող էի այնտեղ լինել ինքս ինձ համար և անցնեի դրա միջոցով: Դա ինձ սովորեցրեց հարաբերություններ ունենալ ինքս ինձ հետ. որ ընդմիջման ժամանակ ինքնազսպումն այդքան կարևոր է: Ժամանակն է հասկանալ ձեր զգացմունքները ՝ ստիպելու ձեզ արագ առաջ շարժվել: Դա ինձ թույլ տվեց լսել մտքեր և զգացողություններ և գտնել որոշակի խաղաղություն և պարզություն: Դա այն ժամանակ, երբ ես հասկացա, որ ուզում եմ կյանքս նվիրել յոգայի, և այժմ արդեն ավելի քան հինգ տարի դասավանդում եմ մասնավոր հաճախորդներ Լ.Ա.-ում և ունեմ յոգայի իմ սեփական ապրանքանիշը: Չնայած հիմա ես երջանիկ ամուսնացած եմ, ես դեռ սիրում եմ, թե ինչպես կարող է յոգան ապահովել այդ ինքնասիրությունը, երբ դա ինձ հարկ լինի »:

Դա ինձ սովորեցրեց հարաբերություններ ունենալ ինքս ինձ հետ. որ ընդմիջման ժամանակ ինքնազսպումն այդքան կարևոր է:

Էշլին ՝ 37

«Ես զգացել եմ ամենաան ցավալի տրոհումը 20-ականների կեսերին ՝ ավարտական ​​դպրոցն ավարտելուց հետո: Ես շուրջ երկու տարի ապրել եմ ընկերոջս հետ, և մեր հարաբերությունները խառնաշփոթ են եղել: Նա շատ հուզականորեն չարաշահում էր, և դա տևում էր ինձ երկար ժամանակ հաշտվելով այդ իրականության հետ `ես լի էի ամաչկոտությամբ և ամոթով: Մի կեսօրին մեր բնակարանում վատ վիճաբանության մեջ էինք, որտեղ նա բղավեց ինձ` ստի հետ բախվելու համար, և ես փնթփնթում էի:

«Դա առավել սյուրռեալ զգացողություն էր: Ես հիշում եմ, որ կարճ ժամանակով աչքս փակեցի, և սենյակը լռեց: Ես խորը շունչ քաշեցի, վերցրեցի մի բաժակ, որը նստած էր մեր ննջասենյակում գտնվող գիշերային նստարանին և նետեցի նրա կողքին գտնվող պատին: Սա փչացավ պատին: Սա մի պահ չէ, որով ես հպարտանում եմ, բայց երկու տարի տխրությունից հետո, դա մեր հարաբերությունն էր, ես արթնացա: Ես ևս մեկ խոր շունչ քաշեցի և հանգիստ ասաց. «Ես չեմ կարող շարունակել այդպես սա ես այլևս չեմ կարող անել: Հաջորդ օրը մենք առանձնացրեցինք մեր իրերը, և նա դուրս եկավ:

«Իմ ամենամեծ պայքարը պառակտվելուց հետո այն նավարկությունն էր այն ուժեղ ամոթի զգացումը, որը ես զգում էի մնալու այնպիսի հարաբերությունների մեջ, որը ես գիտեի, որ ինձ չի սատարում: Բարեբախտաբար, ես անցյալում դրական արդյունքների էի ունենում թերապիայի մեջ և որոշեցի վերադառնալ: Դա մեկն էր այն բանից հետո, երբ ես որոշում կայացրեցի հետսլվացումից, քանի որ այն օգնեց ինձ գտնել պարզությունը, որը ես պետք է բուժեի, շարժվեմ և նորից չկրկնեմ այդ փոխհարաբերությունները: Որքան դժվար էր, ես հասա մտերիմներիս և լցրի Ես բախտ ունեի լինել այն սիրող, աջակցող և ոչ դատական ​​համայնքի կանանց մի մասը, ովքեր ինձ սնունդ էին բերում, երբ ես շատ տխուր էի եփելու համար, օգնեց ինձ բնակարանս ապահով դարձնել տարածություն, և երբ ես պատրաստ էի, ինձ դուրս հանեցի հանգստյան օրերին, որպեսզի ես ստիպված չլինեի մենակ նստել իմ բազմոցի վրա:

«Հետ նայելով ՝ ինքնակառավարման խնամքի պրակտիկան, որն ինձ ամենաշատն էր օգնում, ինքս ինձ թույլ տված լինեի անպաշտպան լինելու համար: Իմ թերապևտին և մերձավոր ընկերներին ցույց տալով իմ տխրության և ամոթի խորությունը իմ հարաբերությունների մեջ գտնվելու մասին, ինչը ինձ սարսափելի էր զգում ինքս ինձ համար: որ ես բուժեցի և, ի վերջո, բացեցի իմ սիրտը և կյանքը, որպեսզի ինչ-որ մեկը արժե կիսել իմ կյանքը »: