Առողջություն

Սննդաբանները ասում են, որ այս ժամանակներում ձեր սուրճը խմելը կօգնի ճարպը այրել


@sophistically

Կարո՞ղ է սուրճ խմելը օգնել քաշի կորստի հարցում: Մենք քննարկում էինք այդ հարցը և որոշեցինք այն հանձնել փորձագետներին ՝ պատասխանը գտնելու համար: Առաջ անցնելու համար մենք ուրախ ենք տեղեկացնել, որ գրանցված դիետոլոգի և բժշկի հետ խոսելուց հետո դա հնարավոր է: Որն է լավ, հաշվի առնելով ամեն օր մի բաժակ (կամ երեք) ջոյի համար մեր կապը:

“The սուրճի մեջ կոֆեինը կարող է օգնել կարճացնել ձեր նյութափոխանակությունը, - ասում է գրանցված դիետոլոգ Դարա Գոդֆրին `շեշտը դնելով կարող է. «Որպես խթանիչ, դա կարող է օգնում են ազդարարել ճարպային բջիջները ճարպը քանդելու համար. Այն կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի քիչ ուտել ուտելու ժամանակ նվազեցնելով սովի զգացողությունները:- Բայց քանի որ բոլոր լավ բաները պետք է ավարտվեն, Դարան մեզ ասում է, որ ժամանակի ընթացքում շարունակվում է, սուրճ խմողները կարող են ավելի քիչ զգայուն լինել կոֆեինի ազդեցության վրա:

Այսպիսով, ինչպե՞ս պետք է խմեք ձեր սուրճը, և որքանով է դա արդյունավետ: Դարան առաջարկում է երկու-երեք բաժակ 3-ից առաջ: և հորդորում է այն սև խմել (առանց կաթի, կրեմի կամ շաքարի): Նա նաև խորհուրդ է տալիս խմել այն մարզվելուց առաջ, որպեսզի օգնի ձեզ էներգիայի խթան:

Ինտեգրատիվ բժիշկ Ռալֆ Էսպոսիտոն համաձայն է: Նա ասում է մեզ. «Կտտացրեք նախնական մարզման ըմպելիքները` տոննա արհեստական ​​քաղցրացուցիչներով և լցոնիչներով, որոնք ցույց են տվել, որ բարձրացնում են ախորժակը և սպանում ձեր բուսական աշխարհը (լավ մանրէներ): Մարզվելուց առաջ մի բաժակ սուրճ խմեք, քանի որ դա ձեզ կտա ձեզ անհրաժեշտ էներգիան և նաև կբարելավի ճարպերի այրումը, երբ ձեր մարմինը ցանկանում է առավելագույնս այրել ճարպերը

@mikutas

Մենք հարցրինք Esposito- ին, թե ինչպես է գործընթացը գործում: Նա բացատրում է, որ «Adiponectin» - ը հորմոն է, որը ձեր մարմինը օգտագործում է ճարպը, շաքարը այրելու, նյութափոխանակությունը բարձրացնելու և քաղցը ճնշելու համար: Սուրճի ընդունումը ցույց է տվել, որ բարձրացնում է այս ճարպերը այրող հորմոնը կանանց մոտ, հատկապես սովորական ամենօրյա սուրճ խմողների շրջանում: Նախքան մենք միանում ենք Javita's Dollar Coffee Club- ին, կարևոր է նշել, չափազանց շատ սուրճը կարող է մեծացնել կանանց մոտ սթրեսի հորմոնները և քաշի պահպանումըըստ Esposito- ի: «Կրկնեք ձեր սուրճի ըմպելիքը օրական չորս բաժակից պակաս (6 ունցիա) օրական», - ասում է նա:

Հիշեք նաև խուսափեք սուրճից, եթե ձեր ժամանակահատվածում զգաք PMS, փչացում կամ քաշի ավելացում, կիսում է Esposito- ն: «Սուրճը կարող է առաջացնել մկանների ցավեր, բարձրացնել կրծքի քնքշությունը և կարող է նյարդայնացնել ձեր աղիքները ՝ նպաստելով ավելի բորբոքման և բորբոքումների», - ասում է նա:

Քաշի կորստի համար խորհուրդ է տալիս Esposito- ն ընդհատվող ծոմ և սուրճ. «Դա ճարպը այրելու լավագույն մեկ-երկու դանակն է», - ասում է նա: «Անընդհատ ծոմ պահելը այն է, երբ 12-ից 16 օրվա ընթացքում ծոմ պահելով` ձեր աղիքն ընդմիջում է տալիս և ձեր մարմնին թույլ տալիս վազել ճարպը և շաքարը: Ձեր ծոմ պահելու ժամանակ սուրճը ոչ միայն կկտրի ձեր քաղցն ու փափագը, այլև դա կստիպի ձեր մարմնին քաշվել այդ համառ ճարպային բջիջներից, հատկապես, եթե ձեր ծոմապահության վերջին մի քանի ժամվա ընթացքում սուրճ եք խմում. Եթե ​​ընթրիքը երեկոյան 8-ին էր, ուրեմն արթնացրեք ձեր սուրճը, և ապա սպասեք ևս երկու ժամ առաջ ուտելուց, որպեսզի ձեր մարմինը աշխատի ճարպերի այրման գործընթացում: Սա լավագույնս աշխատում է, եթե ցածր եք պահում ածխաջրերը

Ի վերջո, եթե ուզում եք ինքներդ ձեզ դադարեցնել գերհոգնածությունից, «Էսպոսիտո» -ն առաջարկում է մի բաժակ խուլ սուրճ ուտելուց առաջ կամ անմիջապես հետո: «Ընտրեք այն կերակուրը, որը դուք ամենից շատ հակված եք ուտելու, - ասում է նաԴեկաֆ սուրճը ցույց է տվել, որ կրճատում է ախորժակը և նվազեցնում է փափագությունները PYY կոչվող մոլեկուլի միջոցով: Սա ձեզ կդադարեցնի overeating- ից

Փորձե՞լ եք սուրճ խմել նախքան մարզվելը: Արդյո՞ք դա ձեզ խթանեց: Խնդրում ենք կիսել ներքևում նշված մեկնաբանություններում: