Առողջություն

5 անսպասելի շաքարավազի ռումբ, որոնք քայքայում են ձեր սննդակարգը


Իհարկե, պետք է հնարավորինս քիչ շաքար ուտել, բայց երբեմն դժվար է դիտարկել, թե որքան է նույնպես շատ Վերևից վերցրեք այս հինգ կերակուրները. Դուք հեշտությամբ կարող եք խաբվել `հավատալով, որ դրանք համեմատաբար առողջ են: Բայց այս վերամշակված նախուտեստների մեջ թաքնված շաքարավազի բեռները համեմված են կոնֆետներով, պաղպաղակով և նույնիսկ cupcakes- ով:

Շարունակեք պտտվել հինգ խաբուսիկ շաքարային կերակուրների համար, որոնք այժմ պետք է խուսափեք:

«Առողջություն» Հացահատիկային ապրանքներ

Եթե ​​դուք գնում եք նախաճաշի շիլա, գնում եք շաքարավազի անցած ուղիղ ճանապարհով, ապա «լրիվ հացահատիկային» իրերը ոչ մի գլխուղեղ չեն, բայց թվացյալ հացահատիկային շիլաները կարող են ունենալ նույնքան, կամ ավելի շատ շաքար, քան ցրտահարված կամ մարշալով լցված բազմազանությունը: Անմեղ տեսք ունեցող Kellogg's Cracklin 'Oat Bran- ը փաթեթավորում է 14 գրամ շաքար մեկ ճաշի համար, նույնիսկ ավելին, քան Kellogg- ի ցրտահարված փաթիլների քանակը (11 գրամ): Kellogg's MГjlilix- ը ևս մեկ անսպասելի շաքարային ռումբ է. Լրացված իրերի 1/3-րդ բաժինն ունի 28 գրամ շաքար, ավելին, քան ամբողջ ծավալով Snickers- ի բարը (27 գրամ շաքարավազ):

Էներգետիկ բարեր

Երբեք ուտեք էներգետիկ սալիկ `առանց սննդային տեղեկությունները ստուգելու: Վերցրեք Luna Bars. Lemon Zest- ի տարբերակը փաթեթավորում է 13 գրամ շաքարավազ, և դա նույնիսկ ամենավատ էներգետիկ բարը չէ: Ծիրանի Clif Bar- ը ունի 23 գրամ շաքար, այնպես որ, եթե դուք չեք աշխատում որպես թևաթափ և չօգտագործեք բարը խթանելու համար, ավելի լավ է այն բաց թողնել: Այնուհետև կա В գազար Cake L L¤rabar- ը, որը պարունակում է 24 գրամ, դա ավելի շատ շաքար է, քան ստանդարտ չափսի Kit Kat- ի բար: Չնայած այս էներգետիկ բարերից շաքարավազը ներկառուցված շաքարավազ չէ (դա գալիս է արքայախնձորից և ամսաթվից բաղկացած բաղադրիչներից), այնուամենայնիվ, այն խփում է ձեր արյան շաքարը և ավելի արագ հարվածում մարմնին, քան, ասենք, իրականում ուտում եք մի անանաս կամ ամսաթվով:

Շշալցված կանաչ հյութ

Դուք գիտեք, թե որքան են շաքարային մրգահյութերը, այնպես որ հասնում եք կանաչին `մտածելով, որ դա ավելի առաքինի ընտրություն է: Օրինակ ՝ պտուղ-խնձորներն ու անանասը, որոնք, օրինակ, կանաչ հյութերին են ավելացվում, ունեն իրենց շաքարավազի պարունակությունն աճող գողտրիկ միջոց: Naked- ի «Կանաչ մեքենայի» հյութը մեկ շիշի համար ունի 28 գրամ շաքար; Evolution Fresh- ի Super Green հյութը, որը առկա է Starbucks- ում, ունի 54 գրամ: Դա ավելի շատ շաքար է, քան գտնում եք 22 ունցիայի բալի շիճուկում: Չնայած այս կանաչ հյութերի շաքարերը, բնականաբար, պատահում են, դրանք դեռ ավելորդ են, ավելի լավ է փոխարենը պարզապես ձեռք բերեք թարմ մրգեր:

Անուշահոտ յոգուրտ

Բուրավետ մածուններն այնքան շաքար ունեն, որ դրանք առավելագույնս հարմար են դեսերտի համար: Yoplait- ի օրիգինալ մածուն ծառայող չափի բաժակը կարող է ունենալ յուրաքանչյուր ծառայության համար 26 գրամ շաքար: Դա գրեթե նույնքան շաքար է, որքան կցանկանայիք խմել մի բաժակ պաղպաղակ ուտել (28 գրամ):

Չիր

Անցեք չորացրած պտուղը: Ոչ, նկատի ունենք անցնել այն ընդհանրապես: Չնայած չորացրած մրգերը պարունակում են մանրաթել և սննդանյութեր, այն մեծ քանակությամբ շաքարավազով նույնպես ծանրաբեռնված է ՝ ավելացրած շաքարավազով, եթե այն չեք ստանում առողջության սննդի խանութից: 1 ունցիայի տուփը (կարծում եմ, ճաշի չափը) 20 գրամ շաքար է: Չորացրած ծիրանները նույնպես ծայրաստիճան շաքարավազ են, կես բաժակը 35 գրամ շաքարավազ ունի, ընդամենը երկու գրամ պակաս, քան տանտիրուհի Դինգ Դոնգի շաքարի պարունակությունը: Եթե ​​դուք ինչ-որ քաղցր բան եք փափագում, ավելի լավ է նախընտրել թարմ մրգեր, քան չոր տեսակ

Մենք կարոտե՞լ ենք: Ձայնը ներքևում է: