Առողջություն

Երիտասարդների 12 շատրվանների դիետան խորհուրդներ ավելի քան 35 հայտնի մարդկանցից


Հայտնի մարդիկ երբեմն առասպելական արարածներ են, երբ խոսքը վերաբերում է ինչպես գենետիկային, այնպես էլ ամենալավ սննդակարգի խորհուրդներին մատչելիությանը: Այնքան, որ ծերացումը հազիվ թե հավասարման մասն է: Կամ համենայն դեպս, այդպես է թվում նրանց, ովքեր նայում են նրանց, զարմանալով, քանի որ կոտրում են կարմիր գորգերն ու արևադարձային լողափերը:

Հենց այդ պատճառով մենք կարևոր համարեցինք, որ նայենք Հոլիվուդի A- ցուցակների, որոնք, կարծես, գտել են մեր նկատած երիտասարդության աղբյուրները, պարզել են, թե ինչպես կարելի է պահպանել գծային դեմքերն ու տոնայնացված, առողջ մարմինները իրենց 30-ականներից այն կողմ, 40-ականներ և 50-ականներ: Ինչպե՞ս կարող ենք դա անել: Դե, մենք հավաքեցինք նրանց լավագույն սննդակարգային խորհուրդները ՝ գնդակը պտտվելու համար: Յուրաքանչյուրը կենտրոնանում է առողջ ուտելու վրա (մեծ մասը ժամանակի, որովհետև հավասարակշռությունը) և լավ զգալու ընտրությունները: Ոչ մի մորթուց դիետա, ոչ մի գերժամանակակից մաքրում: Ստորև բերեք նրանց առաջարկությունների 12-ը

Հալլի Բերին, 51 տարեկան

Getty պատկերներ

«Ես ուտում եմ առողջ ճարպեր ամբողջ օրվա ընթացքում ավոկադո, յուղ, կոկոսի յուղ և ես օգտագործում եմ կարագ, բայց շաքար չունեմ: Այնպես որ, երբ ձեր մարմինը վերապատրաստվում է ճարպեր այրելու, անընդհատ ճարպերը այրելու ռեժիմում է: Դա է գաղտնիքը: »

Քեմերոն Դիազ, 45 տարեկան

Getty պատկերներ

«Յուրաքանչյուր մարմին տարբեր է», - ասաց Դիասը Nutrition Stripped- ին, - և մենք պետք է լսենք մեր մարմինները նրանց սնուցելու համար: Երբ փոքր էի, ես չէի հասկանում հավասարումը, քանի որ դեռ չէի հավաքել տեղեկատվությունը: Հենց որ ես սկսեցի սովորել իմ սեփական մարմնին կապվելու հայեցակարգի մասին, այդ ամենը փոխվեց, ես սկսեցի լսել մարդկանց, ովքեր գիտեին մարմնի գիտությունը:

«Ըստ էության, ամեն անգամ ուտելիս ուտում եմ նիհար սպիտակուց, մի քանի ածխաջրեր և լավ ճարպեր էներգիայի համար, և ինչ-որ բան տերևավոր և կանաչ բան սննդանյութերի և մանրաթելերի համար. Ես իսկապես խորտակիչ չեմ: սնունդ "Ես քաղցրավենիք չեմ անում:"

Iaուլիա Ռոբերթս, 50 տարեկան

Getty պատկերներ

«Մենք միանշանակ փորձում ենք մտքով ուտել», - ասաց Ռոբերտսը InStyle- ը. «Ինչպես ես միշտ ասում եմ իմ երեխաներին.« Լավ բաները ստանալու համար պետք է ուտել լավ բաները »:

Զոե Սալդանա, 40 տարեկան

Getty պատկերներ

«Ես չեմ հավատում խաբել օրերին, քանի որ չեմ հավատում դիետաներին», - պատմում է Սալդանան Ձևը. «Ես փորձում եմ ոչնչից չզրկել իմ մարմնից, քանի որ այն պահը, երբ մի քանի օր պարզապես աղցաններ և սպիտակուցներ եմ ունենում, փափագում եմ ածխաջրեր: Բայց երբ ես ուտում եմ ամեն ինչ հավասարակշռված, ես ավելի քիչ եմ մտածում սննդի և մնացած ամեն ինչի մասին: ուտել ապրելու համար, ոչ թե ուտել ապրելու համար »:

Ennենիֆեր Լոպես, 48 տարեկան

Getty պատկերներ

«Ես շատ սոցիալական մարդ եմ և սիրում եմ ժամանակ անցկացնել իմ ընկերների և ընտանիքի հետ, այնպես որ, երբ մենք դուրս ենք գալիս ուտելու, փորձում եմ առողջ ընտրություններ կատարել», - ասաց Լոպեսը Բարև ձեզամսագիր. «Ռեստորաններից շատերն առաջարկում են առողջ, ցածր կալորիականությամբ սնունդ, ուստի ես հետևում եմ այն ​​բանին, որը ընտրացանկի վրա է, որը համապատասխանում է իմ ապրելակերպին: Ես աղցան եմ կամ բանջարեղենով ձուկ եմ պատրաստելու:

Նա ավելացնում է. «Սպիտակուցը իմ գնալն է, երբ ես սկսեմ փափագություններ ունենալ: Դա ինձ լրացնում է և ինձ ավելի երկար է պահում: Դա մկանների հիանալի վառելիք է»:

Սոֆա Վերգարան, 45 տարեկան

Getty պատկերներ

«Ես շատ պտուղ և բանջարեղեն ունեմ, և մենք պատրաստում ենք թարմ միս», - ասաց Վերգարան Ինքն. «Բայց ես նաև պաղպաղակ և աղանդեր ունեմ, և մենք դա անում ենք հանգստյան օրերի ընթացքում: Ես փորձում եմ վերահսկել ինձ շաբաթվա ընթացքում»:

Nicole Kidman, 50 տարեկան

Getty պատկերներ

«Քիթի հետ ուղևորվում եմ տուրիստական ​​ավտոբուս. Ավտոբուսում շատ անպիտան սնունդ կա. Ես պարզապես այն մարդը չեմ, ով հավատում է ժխտմանը», - պատմում է Քիդմանը Կանանց առողջություն. «Դա քայլում է մի ճանապարհ, որն, ի վերջո, 80 տոկոս առողջ է, 20 տոկոսը` երբեմն ընկնում է 70-ի: Բայց դա է պատճառը, որ ես կարծում եմ, որ դուք ունեք բնական առողջության միջոցներ, ինչպիսիք են ձեզ համար:

Սալմա Հայեկ, 51 տարեկան

Getty պատկերներ

«Ես ընդունում եմ ճարպը, լավ ճարպը», - ասաց Հայեկը Լրացուցիչ. «Սա շատ կարևոր է, և ես պատրաստում եմ ոսկրային արգանակ, որը դուք կարող եք փնտրել ինտերնետում: Դա շատ լավ է ձեր առողջության համար և լի է կոլագենով: Երբ այն խմում եք, դա ճարպի նման է: Կարծում եմ, որ մարդիկ վախենում են ճարպից, և ճարպը քո ընկերն է »:

Քիմ Քարդաշյան Ուեսթ, 37 տարեկան

Getty պատկերներ

«Երբ խոսքը գնում է սննդի մասին, ես փորձում եմ հնարավորինս մաքուր լինել, - պատմում է Քարդաշյան Ուեսթը Ժողովուրդ. «Ես նիհար սպիտակուց եմ ուտում շատ բանջարեղեններով, մրգերով և առողջ ածխաջրերով: Իմ մարզիչը ՝ Մել, միշտ ասում է, որ եթե այն հողում չի աճում, չպետք է ուտեք այն, ուստի ես փորձում եմ հետևել այդ կանոնին: »

Ennենիֆեր Էնիսթոն, 49 տարեկան

Getty պատկերներ

«Ես թույլ չեմ տալիս, որ ուտելու սովորությունները դուրս գան վերահսկողությունից, որտեղ ինձ պետք է վերականգնել կոճակը», - ասել է В Aniston- ն Yahoo- ին: «Իմ ընդհանուր փիլիսոփայությունը առողջ ուտելն է: Դա շատ պարզ է. Ուտեք որքան հնարավոր է օրգանական մրգեր և բանջարեղեն, շաքարավազը ցածր պահեք, խմեք տոննա և տոննա ջուր և լավ քնի:

«Ես ինձ թույլ եմ տալիս միանգամից մեկ անգամ անձնատուր լինել: Ես լավ եմ նվազագույնի հասցնում իմ օսլաները: Ես չեմ սիրում« սպիտակ »կերակուրները և միշտ փորձելու եմ կտրել որոշ հացեր, եթե փորձեմ բարակ լինել: առանձնահատուկ ինչ-որ բանի համար: Բայց ես ինձ այլևս կանոններ չեմ տալիս »:

Mindy Kaling, 38

Getty պատկերներ

«Ինձ դուր է գալիս յուրաքանչյուր կերակուր. Սուշի, եթովպիական, ֆրանսիական, համեմունքներ, քաղցրավենիք: Բացի այդ, ես մեծացել եմ իմ ափսեը մաքրելու համար և ես ստիպված էի համակերպվել այն փաստի հետ, որ ես այնտեղ ամեն ինչ ուտելու կարիք չունեմ, «Պատմում է Կալինգը Ձևը. «Այսպիսով, սովորական օրը ես այն բավականին առողջ եմ պահում:

«Առավոտյան ես փորձում եմ ձու ունենալ, քանի որ դրանք հեշտ է եփել, նույնիսկ եթե դու այնքան վատ ես ճաշ պատրաստել, որքան ես: Ես ձուն կամ երկուս կթողնեմ, կունենամ ավոկադոյի մեկ երրորդ և մի կտոր Եզեկիել: կենաց կարագով: Դա ինձ լրացնում է իսկապես երկար ժամանակով: Ես մեծ աղցան եմ պատրաստելու ճաշին հավի կամ ձկների վերևում: Ընթրիքի համար, եթե ես տուն եմ, ես կտոր սաղմոնի մի կտոր առողջ կպատրաստեմ: որոշ սպանախով: Բայց եթե ես դուրս եմ գալիս, ես պատվիրում եմ ինչ ուզում եմ և կուտեմ դրա կեսը: Այդ կերպ ես պետք է համտեսեմ ամեն ինչ »:

Քրիստեն Բել, 37 տարեկան

Getty պատկերներ

«Իմ լավագույն առողջ սովորությունն այն է, թե ինչպես իմանալ, թե ինչպես կարդալ սննդային պիտակը», - պատմում է Բելը Ձևը. «Որոշ մարդիկ նայում են, թե ինչ է ածխաջրերը, և դա այն ամենն է, ինչ մտածում են: Մյուսները ստուգում են, թե ինչ է շաքարը: Եվ որոշ մարդիկ զրոյացնում են սպիտակուցը: Ես փորձում եմ ամեն ինչ հավասարակշռել: Արդյո՞ք ավոկադոն ունի տոննա ճարպ: այո, բայց դա առողջ ճարպ է, այնպես որ ծովային աղով ավոկադո կան: Նույնը մրգերի հետ: Ես ուշադրություն եմ դարձնում սննդի սննդային արժեքին, այնուհետև հավասարակշռում եմ իմ սննդակարգը իսկապես լավ: Ինչպես իմանալը, լավ է, ես այսօր բավականաչափ սպիտակուց եմ ունեցել , Ես պատրաստվում եմ ուտել ածխաջրեր ճաշի կամ հակառակը: Ես բարձր եմ գնահատում հասկանալ, թե ինչ եմ դնում իմ մարմինը »:

FYI: Ահա թե ինչ է ուտում Meghan Markle- ը 24 ժամվա ընթացքում: