Առողջություն

5 մարզում 24/7 ճանապարհորդող մարդկանց համար


@georgahcrane

Իհարկե, բարելի դասերը և մանող դասընթացները հիանալի են, բայց երբ հյուրանոցային սենյակներից և օդանավակայաններից դուրս եք ապրում, ձեր մարզվելի տարբերակները բավականին սահմանափակ են: Այնուամենայնիվ, անհարմար օդանավերի նստատեղերի վրա նստելը ժամեր շարունակ և անբարեխիղճ հյուրանոցային ներքնակի վրա ենթասպառ քունը բռնելը, անշուշտ, թողնում է, որ որևէ մեկը ցավում է պատշաճ մարզվելի համար, որը վերականգնում, թարմացնում և էներգիանացնում է ձեր ամբողջ մարմինը և մեկը, որը կարելի է փոքր անել տարածություններ: Այն հնչում է որպես բարձր կարգի, բայց նման մարզվելը գոյություն ունի: Փաստորեն, մենք գտանք հինգը:

Բացի այդ, քանի որ մենք գիտենք, որ երբեմն ճանապարհորդելիս կարող եք զգալ թեթև դժվարություն ունենալ մարզվելը մարզվելու համար (լինի դա աշխատանքի կամ հաճույքի համար), մենք ամեն ինչ արեցինք, որպեսզի գտնենք հյուրանոցային սենյակներից բաղկացած հինգ մարզումներ, որոնք երկուսն էլ հաճելի են: և արդյունավետ Այսպիսով, դուք կարող եք ձեռք բերել ձեր քրտինքը և դուրս գալ լիկվիդային պառակտումից: Լավ է հնչում, ոչ? Scr Ողջունեք հյուրանոցային համարների հինգ մարզման համար, որոնք արվել են 24/7 ճանապարհորդող մարդկանց համար:

Ընդհանուր մարմնի երանգ

Հարվածեք ձեր հյուրանոցային սենյակների մարզումների հիմնական հիմնական խմբերին ՝ առանց ձեռք բռնելու մեկ ձեռքի քաշ (կամ որևէ սարքավորում, այդ հարցում): Բոլոր վարժությունները բարդ շարժումներ են `ձեր մարզվելը գերարդյունավետ դարձնելու համար

Էներգետիկ փայլով յոգա

Երբ արթնանում ես սթրեսից, ինքնաթիռից կամ պարզապես սպառված, խորը շունչ քաշեք և հոսեք ձեր հյուրասենյակի յոգայի այս էներգետիկ առօրյայով: Դա կատարյալ է սկսնակների համար, բայց դուք անպայման կարող եք այն հարմարեցնել ձեր փորձի մակարդակին և մարզվելիք նախասիրությանը

Կալորիականություն-այրիչ

Մտածեք, որ պատանեկան փոքրիկ սենյակում հնարավոր չէ պատշաճ սրտային մարզվել: Նորից մտածիր. Քանի դեռ բավականաչափ տեղ ունեք `հապճեպ գործողություններ կատարելու համար, դուք կարող եք ջնջել հիմնական կալորիաները այս սրտանոթային մարզման ռեժիմով:

Ամբողջ մարմնում յոգա

Երբ դուք չեք կարող այն դարձնել ստուդիա, բայց չեք ցանկանում, որ ձեր յոգայի մարմինը տառապի, սա հաջորդ լավագույն տարբերակն է: Դա ոչ մի անհեթեթություն է, որը ներկայացնում է յոգայի ամենալավ միջոցները, որն առաջարկում է յոգան

Ոչ սարքավորումներ `անհրաժեշտ խաչմերուկ

Ընդհանրապես, CrossFit- ը ենթադրում է ծանր համր և barbell իրավիճակ, բայց ուժեղ վարժությունների համար նախատեսված թմրամիջոցների համար, ովքեր պարզապես չեն կարողանում հեռու մնալ իրենց սիրած մարզումից, ճանապարհին գտնվելիս, կա այս հյուրանոցային համարի հիանալի տեսանյութ: CrossFit- ի նվիրյալ չէ՞: Մի անհանգստացեք; փորձի յուրաքանչյուր մակարդակի համար կան տատանումներ:

«Վիկտորիա գաղտնի հրեշտակների դասընթացավարի» համաձայն ՝ սա մարմնի ամենադժվար հատվածն է երանգավորելու համար

Այս գրառումը ի սկզբանե հրապարակվել է ավելի վաղ ամսաթվից և այն օրվանից թարմացվել է