Առողջություն

Հանդիպեք Նաուլիին. Յոգայի յոգայի խելոք տեխնիկան, որը կարող է բարելավել ձեր մարսողությունը


@aubrymarie

Ոլորեք ձեր Instagram- ը, և դուք հավանաբար այս օրերին կտեսնեք շատ գեղեցիկ մարտիկ II և ծառի պոզեր: Յոգան վաղուց անցել է հիմնական հոսանք, այդ իսկ պատճառով մենք կանգ ենք առել մեր հետքերով `սխալ, թարմացումներ, վերջերս, երբ մենք նկատեցինք, թե ինչ կարող է լինել պարզապես աշխարհի ամենահետաքրքիր յոգայի տեխնիկան երբևէ. nauli.

Որպեսզի բացատրի այս աղիքային բծախնդրության այս քայլը, մենք հասանք ԱՅՍՏԵՂԻ մասնակից և յոգայի հրահանգիչ Դանիել Աքոֆվին `նրա ձեռնարկման համար: Կարդացեք այս մասին ՝ իմանալու, թե ինչպես միամիտները կարող են օգուտ բերել ձեր մարսողությանը և ուժեղացնել ձեր հիմքը:

Ի՞նչ է Նաուլին:

«ՆունուՎլա kriya- ն հզոր տեխնիկա է, որը խթանում է մարսողական կրակը` որովայնի որովայնի բոլոր օրգանները մերսելով (այսինքն ՝ ստամոքսը, լյարդը, փայծաղը, միզամուղը, ենթաստամոքսային գեղձը, լեղապարկը և աղիքները) », - բացատրում է Ակոֆը: «Օգտագործվում է Այուրվեդայի հնդկական ավանդական բժշկության պրակտիկայում, ինչպես նաև Հաթա յոգա:

Nauli- ի առավելությունները

Ըստ Acoff- ի, nauli- ն ունի չորս հիմնական առավելություն.

  1. Այն մերսում է որովայնի մեջ գտնվող բոլոր ներքին օրգանները և նրանց առողջ պահում:
  2. Դա թեթևացնում է փորկապությունը:
  3. Այն ամրացնում և տոնուսացնում է որովայնի մկանները:
  4. Այն օգնում է պատրաստվել շրջադարձերի:

Տե՛ս ներքևում գործողություններում:

Ինչպե՞ս ճիշտ վարվել Նոուլիի հետ

Այսպիսով, դուք ուզում եք փորձել սա տանը: Հիշեք, որ nauli- ը հրաշալի է բոլորի համար, բացառությամբ նրանց, ովքեր հղի են, դաշտանի կամ սրտի հիվանդություն և խոց ունեցող անձանց համար: Նկատի ունեցեք նաև, որ տեխնիկան պետք է կիրառվի միայն դատարկ ստամոքսի վրա: Ահա Acoff- ի քայլ առ քայլ ուղեցույցը.

  1. Սկսելու համար վերցրեք մի քանի խորը, մաքրող շունչ:
  2. Տեղադրեք ձեր ծնկները մի փոքր ավելի լայն, քան ձեր եղջյուրները, իսկ ձեռքերը ծնկներին:
  3. Առջևի տակ պահեք և ձեր օդը դուրս հանեք ձեր թոքերից:
  4. Ընդօրինակեք ներշնչման գործողությունը և ստամոքսի տակ դրեք ստամոքսները կողոսկրների տակ: Այնուհետև ձեր քաշը տեղափոխեք այն կողմ և փորձեք գլորել ձեր ստամոքսի կամ rectus abdominis- ի կենտրոնը:

Հ.Գ.- Պարզապես զվարճանալու համար, մենք համարձակվում ենք, որ Instagram- ում ստուգեք #nauli- ը: Դա վայրի աշխարհ է, որում մենք ապրում ենք: